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Salsa de frijoles confeti

Salsa de frijoles confeti

108 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Esta salsa realizada con tres ingredientes es colorida y deliciosa. Sirvala con chips integrales o gallletas saladas para acompañar.

Ingredientes

  • 1 lata frijoles negros o rojos, bajo en sodio (15.5 onzas)
  • 1 lata maíz, bajo en sodio (15.2 onzas)
  • 1 taza salsa

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Escurra y enjuague los frijoles. Escurra el maíz.
  3. Combine los frijoles, maíz y salsa en un tazón mediano. Mezcle.

Notas

¿Le gusta picante? Agregue unas gotas de salsa picante o rebanadas de chile verde. También pruebe con cilantro, perejil o pimiento verde también.

Conozca más sobre: 

Origen:

The Power of Choice
USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 148
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 394 mg
Total Carbohidrato 30 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 40 mg
Hierro 2 mg
Potasio 501 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 148
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 30 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 40 mg
Potasio 501 mg
Sodio 394 mg
Copper 204 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 51 mg
Fósforo 149 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 19 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 63 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 43 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

Escribe una reseña

I tried it, and my family loved it. So I want to make it every week.
04/04/19
This recipe is very attractive. I used black beans and fresh chopped cilantro.
03/16/09
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