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Sándwich de ensalada de pollo y manzana

Sándwich de ensalada de pollo y manzana

38 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

El apio y la manzana dan un delicioso crujido al relleno de sándwich que es fácil de preparar.

Ingredientes

  • 1/4 libra pollo cocido, desmenuzado
  • 1 apio picado (un tallo)
  • 1 manzana picada (una manzana)
  • 1/3 taza mayonesa “light”
  • 1 jugo de limón
  • 1 caja pequeña de pasas (1.5 onzas)
  • 8 rebanadas pan de trigo integral
  • nueces picadas (1 taza, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Combine todos los ingredientes, excepto el pan, en un tazón.
  3. Prepare 4 sándwiches con pan integral.

Notas

Puede sustituir aproximadamente 3 cucharadas de jugo de limón con el jugo de 1 limón fresco.
Se sugiere servir los sándwiches con lechuga y tomate.          

Conozca más sobre:

Origen:

Simple Healthy Recipes
Oklahoma Nutrition Information and Education
ONIE Project

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 sándwich, 1/4 de receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 263
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 14 mg
Sodio 448 mg
Total Carbohidrato 40 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 14 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 105 mg
Hierro 2 mg
Potasio 344 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 263
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 5 mg
Colesterol 14 mg
Total Carbohidrato 40 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 14 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 105 mg
Potasio 344 mg
Sodio 448 mg
Copper 188 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 53 mg
Fósforo 173 mg
Selenio 18 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 7 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 20 mcg
Folato 33 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 4 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/2 tazas
Granos 2 onzas
Proteína 1/2 onzas

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Made..but no raisins and nuts but that would have been good. Put on a tomato almost sliced to almost the bottom in 8 sections. Delicious!!
09/20/16
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