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Sándwich de ensalada de pollo y manzana

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Sándwich de ensalada de pollo y manzana
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 1/4 libra pollo cocido, desmenuzado
  • 1 taza apio picado (un tallo)
  • 1/2 taza manzana picada (una manzana)
  • 1/3 taza mayonesa “light” o baja en grasa
  • 1 jugo de limón
  • 1 pasas (caja pequeña, de 1,5 onzas)
  • 8 rebanadas pan de trigo integral
  • 1 nueces picadas (opcional)

Direcciones

Puede sustituir aproximadamente 3 cucharadas de jugo de limón con el jugo de 1 limón fresco.
Se sugiere servir los sándwiches con lechuga y tomate.

Notas

Puede sustituir aproximadamente 3 cucharadas de jugo de limón con el jugo de 1 limón fresco.
Se sugiere servir los sándwiches con lechuga y tomate.

Fuente: ONIE Project - Oklahoma Nutrition Information and Education. Simple Healthy Recipes.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Total Calories 278
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 18 mg
Sodio 463 mg
Carbohydrates 38 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 12 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteína 12 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 111 mg
Hierro 2 mg
Potasio 361 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 278
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 4 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 7 mg
Colesterol 18 mg
Carbohydrates 38 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 12 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteína 12 g
Minerales
Calcio 111 mg
Potasio 361 mg
Sodio 463 mg
Copper 191 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 54 mg
Fósforo 172 mg
Selenio 19 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 16 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 24 mcg
Folato 38 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 4 mg
Colina 32 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1/3 tazas
Vegetales
1/4 tazas
Granos
2 onzas
Alimentos Proteicos
1/2 onzas

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