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Parfé para el Desayuno

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Parfé para el Desayuno
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(331 votes)
Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Este colorido parfé cuenta con cuatro tipos de frutas: frescas, congeladas, enlatadas y secas.

Ingredientes

  • 2 tazas piña enlatada, y picada
  • 1 taza arándanos congelados (descongelados)
  • 1 taza yogurt, vainilla baja en grasa
  • 1 banana (pelada y rebanada)
  • 1/3 taza pasas

Direcciones

1. En vasos o tazones coloque una capa de piña, seguida por una capa de arándanos, una de yogurt, una de banana, y una de pasas.

Notas

Vea cómo hacer esta receta y muchas más en el canal de YouTube del USDA.

Fuente: University of Illinois, Extension Service, Recipes to Grow On

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 of recipe (235g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 209
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 3 mg
Sodio 44 mg
Total Carbohidrato 49 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 40 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 133 mg
Hierro 1 mg
Potasio 503 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 209
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Total Carbohidrato 49 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 40 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 133 mg
Potasio 503 mg
Sodio 44 mg
Copper 189 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 41 mg
Fósforo 113 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 12 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 16 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 22 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 21 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1 1/4 tazas
Lácteo
1/4 tazas
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