Welcome to the new MyPlate Kitchen! Please pardon our dust during this transition. We appreciate your patience.

Back to Search

Asado de Maíz y Brécol

Imagen de Receta
Add To Favorites

Asado de Maíz y Brécol
English

Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Esta receta le ayudará a hacer la mitad de tu plato de frutas y verduras. Sirva este plato de brócoli y maíz caliente en cualquier comida.

Ingredientes

  • 1 lata crema de maíz (15 onzas)
  • 3 3/4 tazas brécol congelado –cocido (10 onzas)
  • 1 huevo batido
  • 1/2 taza migajas de galletas saladas
  • 1/4 taza margarina
  • 6 galletas saladas hechas pedazos
  • 1 cucharada margarina derretida

Direcciones

1. Mezcle el maíz, brécol, huevo batido, migajas de galleta salada y margarina en una cacerola de 1 1/2 cuartos.

2. Mezcle los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño. Vierta y esparza sobre la mezcla de maíz.

3. Coloque en el horno a 350ºF durante 40 minutos.

 

Fuente: University of Kentucky, Cooperative Extension Service, Food and Nutrition Calendar 2005
Kentucky Families on the Move

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 of recipe (147g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 214
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 31 mg
Sodio 135 mg
Carbohydrates 23 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 34 mg
Hierro 1 mg
Potasio 216 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 214
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 5 g
Ácido Linoleico 5 g
α-Linolenic Acid 1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 5 mg
Colesterol 31 mg
Carbohydrates 23 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 5 g
Minerales
Calcio 34 mg
Potasio 216 mg
Sodio 135 mg
Copper 79 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 25 mg
Fósforo 93 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 66 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 27 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 67 mcg
Folato 81 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 50 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1/2 tazas
Granos
1/2 onzas
Alimentos Proteicos
1/6 onzas

Añadir nuevo comentario

Texto sin formato

  • No se permiten etiquetas HTML.
  • Saltos automáticos de líneas y de párrafos.
  • Las direcciones de correos electrónicos y páginas web se convierten en enlaces automáticamente.