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Batido de frutas II

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Batido de frutas II
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones
  • Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 3 tazas strawberries, frozen (or other frozen fruit)
  • 2 tazas milk, low-fat
  • 1 banana, large
  • 1 taza yogurt (plain or vanilla)

Direcciones

1. Descongele la fruta lo suficiente como para licuarla fácilmente.
2. Vierta la leche en el vaso de la licuadora.
3. Agregue los pedazos de fruta congelada a la leche.
4. Agregue el yogur y la banana.
5. Licue entre 30 y 45 segundos, hasta obtener una mezcla suave.

Notas

Para fines de análisis nutricional y costos, se utilizaron las fresas, la leche descremada al 1% y el yogur de vainilla bajo en grasa.

Fuente: Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza, 1/4 de la receta (325g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 178
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 10 mg
Sodio 100 mg
Carbohydrates 33 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 293 mg
Hierro 1 mg
Potasio 693 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 178
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 10 mg
Carbohydrates 33 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Minerales
Calcio 293 mg
Potasio 693 mg
Sodio 100 mg
Copper 128 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 51 mg
Fósforo 233 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 84 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 72 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 48 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 44 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

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Frutas
1 1/4 tazas
Lácteo
3/4 tazas

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