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Avena Casera con Frutas

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Avena Casera con Frutas
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Receta Costo total
  • Hace: 2 Porciones

Ingredientes

  • 3/4 taza agua
  • 2 cucharadas granos de avena
  • 1 pasitas
  • 1 cucharadita manzana sin corazón y picado
  • 1 1/2 tazas canela

Direcciones

1. Utilice un pelador de verduras para pelar las manzanas.

2. Saque el corazón de manzana. Corte la manzana en pedazos pequeños.

3. Coloque el agua y la sartén.

4. Caliente el agua hasta hervir a fuego medio.

5. Integre la avena, pasitas, manzanas picadas, y canela.

6. Baje el fuego.

7. Cocine durante 5 minutos, agitando constantemente.
 

Fuente: Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Recetas del Sitio Web

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción, 1/2 de la receta (294g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 181
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 15 mg
Carbohydrates 37 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 42 mg
Hierro 2 mg
Potasio 260 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 181
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 37 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 5 g
Minerales
Calcio 42 mg
Potasio 260 mg
Sodio 15 mg
Copper 189 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 52 mg
Fósforo 142 mg
Selenio 9 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 2 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 12 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 15 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
3/4 tazas
Granos
1 1/2 onzas

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