Asado de Maíz y Brécol

Name: Asado de Maíz y Brécol
Yield: 6

85 Puntuaciones

Hace: 6 porciones

Costo total: $$$$

Esta receta le ayudará a hacer la mitad de tu plato de frutas y verduras. Sirva este plato de brócoli y maíz caliente en cualquier comida.

Ingredientes

Lávese las manos con agua y jabón.
Mezcle el maíz, brécol, huevo batido, migajas de galleta salada y margarina en una cacerola de 1 1/2 cuartos.
Mezcle los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño. Vierta y esparza sobre la mezcla de maíz.
Coloque en el horno a 350ºF durante 40 minutos.

Origen:

Kentucky Families on the Move
University of Kentucky Cooperative Extension Service

Tamaño de la Porción: 1/6 of recipe (147g)

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	214
Grasa Total	13 g
Grasa Saturada	2 g
Colesterol	31 mg
Sodio	139 mg
Total Carbohidrato	23 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares Total	3 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	5 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	34 mg
Hierro	1 mg
Potasio	216 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	214
Grasa Total	13 g
Grasa Saturada	2 g
Grasa Monoinsaturada	5 g
Grasa Poliinsaturada	5 g
Ácido Linoleico	5 g
α-Linolenic Acid	0.7 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	5 mg
Colesterol	31 mg
Total Carbohidrato	23 g
Fibra Dietética	3 g
Azúcares Total	3 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	5 g
Minerales
Calcio	34 mg
Potasio	216 mg
Sodio	139 mg
Copper	79 mcg
Hierro	1 mg
Magnesio	25 mg
Fósforo	93 mg
Selenio	4 mcg
Zinc	1 mg
Vitaminas
Vitamina A	66 mcg RAE
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	0.1 mg
Vitamina C	27 mg
Vitamina D	0 mcg
Vitamina E	3 mg
Vitamina K	67 mcg
Folato	80 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	1 mg
Colina	50 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Vegetales	1/2 tazas
	Granos	1/2 onzas

Loved this recipe because I usually have these items in the house. Easy to make when I need something quick!

04/22/15

I use chicken in a biscuit crackers. Family and friends love this dish.

03/16/10

I added some cheese to the broccoli and cheese, it gave it alittle extra kick.

03/11/08