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Tofu Revuelto

Tofu Revuelto

65 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 paquete tofu (14 onzas)
  • 1 cucharada mantequilla
  • 2 tazas brotes de soja (10 onzas)
  • 2 huevo
  • sal y pimienta al gusto (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Drene el tofu.
  3. En un tazón pequeño, pique o machuque el tofu. Para los ingredientes opcionales machuque el ajo y/o rebane la pimienta, queso, cebolletas, etc.
  4. En una sartén, derrita la mantequilla. Agregue el tofu. Agregue los ingredientes opcionales. Sofría a fuego medio hasta dorarlos ligeramente.
  5. Bata de huevos y agregue a la mezcla de tofu. Cocine hasta que adquiera la firmeza la mezcla.
  6. Espolvoree con sal y pimienta al gusto.
  7. Mezcla y cocine hasta que vuelva firme.
Origen:

University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 of recipe (114g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 142
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 89 mg
Sodio 47 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 218 mg
Hierro 2 mg
Potasio 255 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 142
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 13 mg
Colesterol 89 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Minerales
Calcio 218 mg
Potasio 255 mg
Sodio 47 mg
Copper 312 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 50 mg
Fósforo 192 mg
Selenio 17 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 60 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 20 mcg
Folato 61 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 101 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Proteína 2 onzas

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