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Sopa de Tortellini

Sopa de Tortellini

54 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 taza frijoles secos, tipo “Great Northern”
  • 1/4 taza lentejas café
  • 1/4 taza chícharos
  • 2 cucharadas hojuelas de perejil deshidratado
  • 3 cucharaditas gránulos de caldo de pollo
  • 1/8 taza tomates tostados al sol
  • 2 cucharadas queso Parmesano rallado
  • 1 cucharadita cebolla en polvo
  • 1/16 cucharadita ajo fínamente picado
  • 1/2 cucharadita tomillo
  • 3/4 taza pasta tipo tortellini
  • 1 taza zanahorias picadas
  • 1 taza apio (picado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Enjuague los frijoles. Colóquelos en una olla de 4-5 cuartos con 8 tazas de agua. Caliente hasta hervir, reduzca el fuego a medio, cobra y cocine hasta que los frijoles se suavicen (1 1/4 a 1 1/2 horas).
  3. Agregue 4 tazas, sazones, tortellini y, si se desea, 1 taza de zanahoria y 1 taza de apio picados. Caliente de Nuevo hasta hervir. Reduzca el fuego y caliente a fuego lento 1/2 hora, hasta que el tortellini y las verduras se suavicen.
Origen:

Food and Health Communications, Inc.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción 1 1/2 tazas de sopa, 1/6 de la receta (64g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 224
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 7 mg
Sodio 273 mg
Total Carbohidrato 38 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 139 mg
Hierro 4 mg
Potasio 749 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 224
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 7 mg
Total Carbohidrato 38 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 139 mg
Potasio 749 mg
Sodio 273 mg
Copper 355 mcg
Hierro 4 mg
Magnesio 75 mg
Fósforo 203 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 192 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 21 mcg
Folato 138 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 47 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 2 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

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