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Pastel de Tamales sobre la Estufa

Pastel de Tamales sobre la Estufa

87 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1/2 libra carne de res molida, sin grasa
  • 1 lata frijoles enteros, bajo en sodio – drenados, pero guardando el caldo (15 1/2 onzas)
  • 1/3 taza caldo de los frijoles
  • 1 taza puré de tomate
  • 1 cucharada cebolla finamente picada
  • 1/8 cucharada chile en polvo
  • 1 lata granos de elote en lata (12 onzas)
  • 1/2 taza harina de maíz amarillo
  • 1 guión sal
  • 1 1/4 tazas agua fría
  • 1/8 cucharadita chile en polvo

Preparación

Prepare el chili:

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Cocine la carne molida de res en una sartén caliente hasta dorarla ligeramente. Drene la grasa.
  3. Mezcle el resto de los ingredientes. Caliente hasta hervir.
  4. Reduzca el fuego, cubra, y cocine a fuego lento durante 10 minutos.


Prepare el Pastel de Tamales:

  1. Coloque el chili en una sartén de 10 pulgadas. Integre los granos de elote.
  2. Mientras se calienta el chili, mezcle la harina de maíz amarillo y la sal con el agua en una otra sartén. Cocine a fuego medio, agitando constantemente hasta espesarse, unos 2 minutos.
  3. Extienda la mezcla con la harina de maíz sobre el chili caliente para formar una hojaldra. Espolvoree con chile en polvo.
  4. Cubra y cocine sobre fuego bajo, con la lata ligeramente abierta, hasta que se cuaje un poquito, unos 10 minutos.
Origen:

University of Illinois Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (387g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 349
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 37 mg
Sodio 679 mg
Total Carbohidrato 52 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 21 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 64 mg
Hierro 4 mg
Potasio 840 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 349
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 37 mg
Total Carbohidrato 52 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 21 g
Minerales
Calcio 64 mg
Potasio 840 mg
Sodio 679 mg
Copper 338 mcg
Hierro 4 mg
Magnesio 89 mg
Fósforo 319 mg
Selenio 14 mcg
Zinc 4 mg
Vitaminas
Vitamina A 29 mcg RAE
Vitamina B6 0.5 mg
Vitamina B12 1.3 mg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 80 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 7 mg
Colina 98 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/2 tazas
Granos 1 onzas
Proteína 4 onzas

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Very bland. We added garlic, cumin, oregano, and black pepper, and used pinto beans with jalapeno -- it helped a lot!
01/18/08
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