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Compota de Frutas

Compota de Frutas

75 Puntuaciones
75 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 5 porciones
Costo total: $$$$

Esta compota tiene una salsa espesa y dulce que se mezcla con frutas para un delicioso postre.

Ingredientes

  • 1 taza piña en trozos (8 onzas)
  • 1 1/2 tazas jugo de naranja
  • 1 cucharada fécula de maíz
  • 1 banana mediana pelada y rebanada
  • 1 pera – cortada en cubos
  • 2 duraznos – cortados en cubos

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Drene el jugo de la piña en un recipiente pequeño.
  3. Agregue la fécula de maíz y el jugo de naranja. Licúe hasta tener una mezcla uniforme.
  4. Caliente la mezcla hasta hervir, agitando constantemente.
  5. Deje enfriar el jugo hasta llegar a temperatura ambiente.
  6. Mientras se enfría el jugo de frutas, pele y rebane la banana. Lave la pera y el durazno y corte en trozos.
  7. Vierta el jugo de frutas en un recipiente grande. Agregue los pedazos de piña, banana, pera y duraznos. Mezcle bien.


Nota: Puede servir esta compota en platitos o sobre yogurt helado o wafles.

Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción 1/2 taza compota preparada, 1/5 de la receta (236g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 133
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 2 mg
Total Carbohidrato 33 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 25 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 23 mg
Hierro 1 mg
Potasio 447 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 133
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 33 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 25 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 23 mg
Potasio 447 mg
Sodio 2 mg
Copper 163 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 29 mg
Fósforo 37 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 19 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 49 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 34 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 15 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 1/4 tazas

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There is too much liquid for the amount of cornstarch, therefore, it would not thicken.
04/02/12
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