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Pollo al Horno sin freír

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Pollo al Horno sin freír
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Receta Costo total
  • Hace: 8 porciones
  • Tiempo de cocción: 60 minutos

Ingredientes

  • 4 pound piezas de pollo, sin pellejo
  • 8 ounce yogur, sin grasa y sabor natural
  • 1 1/2 migas de pan o cereal machacado
  • Aceite en aerosol

Direcciones

1. Caliente el horno a 325°F.

2. Vierta el yogur sobre las piezas de pollo. Cubra con las migajas de pan o cereal machacado.

3. Engrase los moldes para hornear con el aceite en aerosol y coloque las piezas sobre los moldes.

4. Hornee por 1 hora, volteando piezas de pollo después de 30 minutos o cuando el pollo se dore.

5. Sirva. Refrigere los sobrantes.

Notas


Fuente: University of Minnesota, Cooperative Extension Service,
Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000

Nutrition Information

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (275g)
Nutrients Amount
Calories 369
Total Fat N/A
Saturated Fat 2 g
Cholesterol 141 mg
Sodium 293 mg
Total Carbohydrate 17 g
Dietary Fiber 1 g
Total Sugars 3 g
Added Sugars included 1 g
Protein 56 g
Vitamin D 0 mcg
Calcium 118 mg
Iron 3 mg
Potassium 536 mg
N/A - data is not available
Nutrients Amount
Calories 369
Saturated Fat 2 g
Monounsaturated Fat 2 g
Polyunsaturated Fat 2 g
Linoleic Acid 1 g
a-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 17 mg
Omega 3 - DHA 33 mg
Cholesterol 141 mg
Total Carbohydrate 17 g
Dietary Fiber 1 g
Total Sugars 3 g
Added Sugars 1 g
Protein 56 g
Minerals
Calcium 118 mg
Potassium 536 mg
Sodium 293 mg
Copper 137 mcg
Iron 3 mg
Magnesium 62 mg
Phosphorus 455 mg
Selenium 52 mcg
Zinc 2 mg
Vitamins
Vitamin A 10 mcg RAE
Vitamin B6 1 mg
Vitamin B12 1 mcg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 mcg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 2 mcg
Folate 43 mcg DFE
Thiamin 0 mg
Riboflavin 0 mg
Niacin 24 mg
Choline 148 mg
Note: only nutrients that are available will show on this display

MyPlate Food Groups

CMP Food Groups
MyPlate Food Groups
Granos
1 onzas
Alimentos Proteicos
5 3/4 onzas

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