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Taco Rico de Frijoles

Taco Rico de Frijoles

483 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 cebolla pequeña picada
  • 2 cucharaditas aceite vegetal
  • 2 tazas frijoles refritos
  • 8 tortillas de harina, de maíz o de trigo
  • 1/4 lechuga – picada
  • 2 tomates picados
  • 1 taza taza de queso rallado
  • Salsa de taco (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Sofría la cebolla picada en el aceite vegetal.
  3. Integre los frijoles refritos. Caliente bien.
  4. Extienda la mezcla de los frijoles refritos sobre las tortillas.
  5. Espolvoree el queso rallado, lechuga, tomates picados y salsa para taco al gusto.
Origen:

University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Family Living Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (155g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 187
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 15 mg
Sodio 397 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 153 mg
Hierro 2 mg
Potasio 398 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 187
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 15 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 153 mg
Potasio 398 mg
Sodio 397 mg
Copper 167 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 45 mg
Fósforo 183 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 105 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 48 mcg
Folato 79 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 23 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 1 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

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