Back to Search

Surf's Up Tacos

Imagen de Receta
Add To Favorites

Surf's Up Tacos
English

Fivestar índice
(38 votos)
Receta Costo total
  • Hace: 6 Servings

Esta receta de tacos de pescado ahorra tiempo y dinero, utiliza atún enlatado y una mezcla de vegetales frescos y enlatados.

Ingredientes

  • 1 lata lata de atún (6.5 oz o 5 oz)
  • 1 lata frijoles rojos (lata de 15.5 oz) (aclarado y drenado)
  • 1 lata Mexi-maíz o maíz enlatado (drenado)
  • 1/3 taza mayonesa, ligera
  • 2 cucharadas condimento para tacos
  • 2 cucharadas jugo de lima o jugo de una lima
  • 2 tazas lechuga rallada
  • 1 1/2 tazas queso cheddar, de grasa reducida
  • 1/2 taza salsa
  • 12 grano entero o cáscaras duras del taco

Preparación

1. En un tazón mediano, escamar el atún con un tenedor. Agregue los frijoles, el maíz, la mayonesa, el condimento para tacos* y el jugo de lima.
2. Coloque la lechuga, el queso y la salsa en tazones separados.
3. Coloque tortillas o conchas de taco en un plato para microondas. Microonda en alto por 1 minuto.**
4. Para comer, capa la mezcla de atún, lechuga y queso en la tortilla.  Tapa con salsa.

Notas

* El condimento de tacos se puede guardar durante 12 meses una vez abierto. Guárdelo en una bolsa hermética o en un contenador para su uso posterior.
** Las microondas pueden variar en energía, así que usted puede tener que cambiar el tiempo de cocción.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 tacos
Nutrientes Cantidad
Calorias 388
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 7 g
Colesterol 38 mg
Sodio 535 mg
Total Carbohidrato 42 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 22 g
Vitamina D N/A
Calcio 281 mg
Hierro 2 mg
Potasio 536 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 388
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 7 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 13 mg
Omega 3 - DHA 59 mg
Colesterol 38 mg
Total Carbohidrato 42 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 22 g
Minerales
Calcio 281 mg
Potasio 536 mg
Sodio 535 mg
Copper 247 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 84 mg
Fósforo 449 mg
Selenio 30 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 5 mg
Folato 48 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 5 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
3/4 tazas
Granos
2 onzas
Proteína
2 1/2 onzas
Lácteo
3/4 tazas
  • Texto sin formato

    • No se permiten etiquetas HTML.
    • Saltos automáticos de líneas y de párrafos.
    • Las direcciones de correos electrónicos y páginas web se convierten en enlaces automáticamente.

    View our Comment Policy here.

    According to the Paperwork Reduction Act of 1995, an agency may not conduct or sponsor, and a person is not required to a collection of information unless it displays a valid OMB control number. The valid OMB control number for this information collection is 0584-0624. The time required to complete this information will vary based upon one’s relationship to the resource being submitted. It is estimated to take 11 minutes to complete the entire survey. This includes time for reviewing instructions, searching existing data sources, gathering and maintaining the data needed, and completing and reviewing the collection of information. Expiration date: 5/31/2021

To leave a recipe rating, please use the star rankings at the top of the page.