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Sándwich de Mantequilla de Maní y Fruta

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Sándwich de Mantequilla de Maní y Fruta
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Receta Costo total
  • Hace: 1 porción

Ingredientes

  • 1 rebanada pan integral
  • 2 cucharadas mantequilla de maní
  • 1/4 manzana (en rebanadas delgadas, también se puede usar banana)
  • 1/8 zanahoria, rallada (2 cucharadas, opcional)

Direcciones

1. Extienda 2 cucharadas de mantequilla de maní sobre el pan.

2. Encima coloque las rebanadas de fruta.

3. Opcional: Adorne con la zanahoria rallada.

 

Notas

En lugar de pan integral, pruebe utilizar galletitas graham o enrolle el relleno en una tortilla suave. En lugar de fruta fresca, pruebe piña enlatada, escurrida.

Fuente: USDA, Food and Nutrition Service (FNS) and Food and Drug Administration, DHHS, The Power of Choice

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 sándwich abierto (97g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 283
Grasa Total 18 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 0 mg
Sodio 242 mg
Carbohydrates 22 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteína 11 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 62 mg
Hierro 1 mg
Potasio 358 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 283
Grasa Total 18 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 8 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 4 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 22 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteína 11 g
Minerales
Calcio 62 mg
Potasio 358 mg
Sodio 242 mg
Copper 225 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 84 mg
Fósforo 199 mg
Selenio 9 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 1 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 4 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 5 mg
Colina 39 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1/4 tazas
Granos
1 onzas
Alimentos Proteicos
2 onzas

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