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Salsa de Yogur con Pepino

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Salsa de Yogur con Pepino
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Ingredientes

  • 2 cucharada yogur natural bajo en grasa
  • 2 pepinos grandes pelados, sin semillas y rallados
  • 1/2 taza crema agria sin grasa
  • 1 cucharada jugo de limón
  • 1 cucharada eneldo fresco
  • 1 diente ajo picado
  • 1 taza de tomates "cherry"
  • 1 taza de pellas de brécol
  • 1 taza de zanahorias miniatura

Direcciones

1. Pele, sáquele las semillas y ralle un pepino. Corte el otro pepino en rodajas y déjelo aparte.

2. Mezcle el yogur, el pepino rallado, la crema agria, el jugo de limón, el eneldo y el ajo en un tazón para servir. Refrigere 1 hora.

3. Coloque los tomates, los pepinos, el brécol y las zanahorias en un plato colorido. Sirva con la salsa de pepino.

Notas


Fuente: Centers for Disease Control and Prevention,
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Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (272g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 94
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 7 mg
Sodio 109 mg
Carbohidratos Total 15 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 202 mg
Hierro 0 mg
Potasio 480 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 94
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 7 mg
Carbohidratos Total 15 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 6 g
Minerales
Calcio 202 mg
Potasio 480 mg
Sodio 109 mg
Cobre 94 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 32 mg
Fósforo 174 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 223 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 19 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 25 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 26 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

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Vegetales
1 tazas
Lácteo
1/2 tazas

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