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Pupusas Revueltas

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Pupusas Revueltas
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Receta Costo total
  • Hace: 12 porciones

Ingredientes

  • 16
  • 1 cucharada aceite vegetal
  • 1/2
  • 1/2 cebolla pequeña finamente picada
  • 1
  • 1 pimiento verde sin semillas y picado finamente
  • 1 tomate pequeño finamente picado
  • 1/2 cucharilla sal
  • 5 taza harina de maíz instantánea (masa harina)
  • 6 taza agua

Notas


Fuente: National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), Delicious Heart Healthy Latino Recipes/Platillos latinos sabrosos y saludables, p.11

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 pupusas, 1/12 de la receta (250g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 221
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 38 mg
Sodio 529 mg
Carbohidratos Total 23 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 191 mg
Hierro 2 mg
Potasio 321 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 221
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 8 mg
Colesterol 38 mg
Carbohidratos Total 23 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 14 g
Minerales
Calcio 191 mg
Potasio 321 mg
Sodio 529 mg
Cobre 122 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 43 mg
Fósforo 224 mg
Selenio 11 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 37 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 13 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 40 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 3 mg
Colina 22 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

CMP Food Groups
Grupos de alimentos de MiPlato
Vegetales
1/4 tazas
Granos
1 2/3 onzas
Alimentos Proteicos
3/4 onzas
Lácteo
1/2 tazas

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