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Postre de Manzana sin Grasa

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Postre de Manzana sin Grasa
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 4 manzanas medianas para cocer
  • 1/2 taza avena cruda de rápida coción
  • 1/4 taza azúcar moreno
  • 2 cucharaditas canela molida
  • 1/3 taza jugo de manzana
  • Aceite en aerosol

Direcciones

1. Mueva la rejilla del horno al centro. Caliente el horno a 350ºF.

2. Con el aceite en aerosol, rocíe los lados y el fondo del molde para hornear.

3. Lave y pele las manzanas. Córtelas en rebanadas delgadas.

4. Extienda las rebanadas de manzana sobre el fondo del molde.

5. En un recipiente pequeño, utilice un tenedor para mezclar la avena, azúcar morena y la canela.

6. Extienda la mezcla de avena de forma uniforme sobre las manzanas en el molde.

7. Vierta lentamente el jugo de manzana sobre la mezcla de avena.

8. Cubra el molde y hornee durante 20 a 30 minutos hasta que las manzanas comiencen a ablandarse.

9. Quite la cubierta del molde y hornee otros 15 a 20 minutos hasta que las manzanas se suavizan.

 

Fuente: Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 of recipe (195g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 155
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 7 mg
Carbohydrates 39 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 30 g
Azúcares Añadidos Incluidos 13 g
Proteína 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 38 mg
Hierro 1 mg
Potasio 209 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 155
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 39 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 30 g
Azúcares Añadidos Incluidos 13 g
Proteína 1 g
Minerales
Calcio 38 mg
Potasio 209 mg
Sodio 7 mg
Copper 71 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 17 mg
Fósforo 36 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 4 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 9 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 6 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 7 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1 1/4 tazas
Granos
1/4 onzas

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