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Pastel de Bolsillo de Frutas

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Pastel de Bolsillo de Frutas
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 4 tortillas de 8 pulgadas de diámetro
  • 2 duraznos, peras o manzanas medianas
  • 1/4 teaspoon canela molida
  • 2 tablespoon azúcar morena
  • 1/8 teaspoon nuez moscada
  • 2 tablespoon leche
  • azúcar (opcional)

Notas

Nota: Este refrigerio fácil de hacer ayuda a integrar la fruta en la dieta diaria. Las tortillas, con una variedad de adornos, son una excelente base para armar refrigerios.


Tip de Seguridad: Deje que el pastel se enfríe un poco antes de probar – el vapor y el azúcar pueden quemarlo

 

Fuente: Kansas State University Cooperative Extension, Mission Nutrition: Cooking for Better Health and
Kids a Cookin’

Nutrition Information

Tamaño de la Porción: 1 pastel preparado de bolsillo de frutas, 1/4 de la receta (109g)
Nutrients Amount
Calories 218
Total Fat N/A
Saturated Fat 1 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 330 mg
Total Carbohydrate 41 g
Dietary Fiber 3 g
Total Sugars 14 g
Added Sugars included 6 g
Protein 5 g
Vitamin D 0 mcg
Calcium 87 mg
Iron 2 mg
Potassium 244 mg
N/A - data is not available
Nutrients Amount
Calories 218
Saturated Fat 1 g
Monounsaturated Fat 2 g
Polyunsaturated Fat 1 g
Linoleic Acid 1 g
a-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Cholesterol 0 mg
Total Carbohydrate 41 g
Dietary Fiber 3 g
Total Sugars 14 g
Added Sugars 6 g
Protein 5 g
Minerals
Calcium 87 mg
Potassium 244 mg
Sodium 330 mg
Copper 129 mcg
Iron 2 mg
Magnesium 20 mg
Phosphorus 87 mg
Selenium 12 mcg
Zinc 0 mg
Vitamins
Vitamin A 17 mcg RAE
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 mcg
Vitamin C 5 mg
Vitamin D 0 mcg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 4 mcg
Folate 89 mcg DFE
Thiamin 0 mg
Riboflavin 0 mg
Niacin 2 mg
Choline 10 mg
Note: only nutrients that are available will show on this display

MyPlate Food Groups

CMP Food Groups
MyPlate Food Groups
Frutas
1/2 tazas
Granos
1 3/4 onzas

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