U.S. flag

An official website of the United States government

Pilaf de Arroz Integral

Pilaf de Arroz Integral

100 Puntuaciones
100 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Perejil, almendras y especias, le dan vida a este plato de arroz integral.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas arroz integral
  • 3 tazas agua
  • 1/4 taza almendras (picadas)
  • 1 cucharadita perejil (deshidratado)
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita pimienta negra

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque todos los ingredientes en una olla arrocera y cocine hasta que todo el agua se evapore, unos 30 minutos.
  3. Revuelva el arroz con un tenedor para esponjarlo.

Notas

Este platillo va muy bien con pescado y pollo. Agregue una ensalada verde grande para completar esta comida. Este platillo se puede hacer sobre la cocina pero requiere más agua.

Origen:

Food and Health Communications, Inc.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza de pilaf preparado, 1/4 de la receta (254g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 298
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 20 mg
Total Carbohidrato 55 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 49 mg
Hierro 1 mg
Potasio 158 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 298
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 55 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 49 mg
Potasio 158 mg
Sodio 20 mg
Copper 323 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 120 mg
Fósforo 227 mg
Selenio 23 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 0 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 13 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 4 mg
Colina 25 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 2 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas

Escribe una reseña

I used half instant wild rice and half instant brown. Also added chopped dried cherries which was wonderful. Passed the husband test, so it's a keeper.
12/08/09
Lovely, easy, and QUICK to assemble!
12/26/07
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025