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Pilaf de Arroz Integral

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Pilaf de Arroz Integral
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Perejil, almendras y especias, le dan vida a este plato de arroz integral.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas arroz integral
  • 3 tazas agua
  • 1/4 taza almendras (picadas)
  • 1 cucharadita perejil (deshidratado)
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita pimienta negra

Direcciones

1. Coloque todos los ingredientes en una olla arrocera y cocine hasta que todo el agua se evapore, unos 30 minutos.

2. Revuelva el arroz con un tenedor para esponjarlo.



 

Notas

Este platillo va muy bien con pescado y pollo. Agregue una ensalada verde grande para completar esta comida. Este platillo se puede hacer sobre la cocina pero requiere más agua.

Fuente: Food and Health Communications, Inc., Visit Website

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza de pilaf preparado, 1/4 de la receta (254g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 320
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 53 mg
Carbohydrates 56 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 60 mg
Hierro 1 mg
Potasio 178 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 320
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 56 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Minerales
Calcio 60 mg
Potasio 178 mg
Sodio 53 mg
Copper 349 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 130 mg
Fósforo 241 mg
Selenio 23 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 0 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 12 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 4 mg
Colina 27 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Granos
2 1/2 onzas
Alimentos Proteicos
3/4 onzas

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