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Pescado al Horno

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Pescado al Horno
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Receta Costo total
  • Hace: 4 Servings

Las hierbas y especias dan a este pescado un montón de sabor para una comida fácil de la semana.

Ingredientes

  • 1 pound filetes de pescado (frescos o congelados)
  • 1/4 teaspoon paprika
  • 1/4 teaspoon ajo en polvo
  • 1/4 teaspoon cebolla en polvo
  • 2 dash pimienta (1/8 teaspoon)
  • 1/4 teaspoon orégano (secado)
  • 1/4 teaspoon tomillo (secado)
  • 1 tablespoon jugo de limón
  • 1 1/2 tablespoon margarina (derretida)

Direcciones

1. Descongele los pescados congelados según las instrucciones del envase, si usa filetes congelados.

2. Precaliente el horno a 350 F.

3. Separe los peces en cuatro filetes o trozos.

4. Coloque el pescado en una bandeja para hornear de 13"x 9" no engrasada.

5. Combine la paprika, el polvo de ajo, la cebolla en polvo, la pimienta, el orégano y el tomillo en un tazón pequeño.

6. Espolvoree la mezcla de condimento y el jugo de limón uniformemente sobre los peces.

7. Rocíe la margarina uniformemente sobre los peces.

8. Hornee hasta que el pescado se escamare fácilmente con un tenedor, unos 20-25 minutos.

 

Notas

Conozca más sobre:

  • Limones

Fuente: Bronson Wellness Center

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 of the recipe
Nutrientes Cantidad
Calorías 131
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 47 mg
Sodio 69 mg
Carbohidratos Total 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 20 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 16 mg
Hierro 1 mg
Potasio 224 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 131
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 3 mg
Omega 3 - DHA 133 mg
Colesterol 47 mg
Carbohidratos Total 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 20 g
Minerales
Calcio 16 mg
Potasio 224 mg
Sodio 69 mg
Cobre 36 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 37 mg
Fósforo 121 mg
Selenio 32 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 59 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 8 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 73 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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Alimentos Proteicos
2 3/4 onzas

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