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Pastel de Carne estilo Pizza

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Pastel de Carne estilo Pizza
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(50 votes)
Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 1 libra pavo molido
  • 3/4 taza salsa de espagueti
  • 1/4 taza queso mozzarella, sin grasa
  • 1/2 taza pimiento verde picado
  • 1/4 taza cebolla picada

Direcciones

1. Ligeramente engrase un molde para pastel de 9 pulgadas con aceite vegetal. Coloque el pavo molido sobre el molde y aplane bien el pavo.

2. Cubra el pavo con papel encerado. Cocine en microondas a máxima potencia; gire el plato 1/4 de vuelta después de 3 minutos. Cocine hasta que el pavo alcance una temperatura interna de 160ºF, alrededor de 5 minutos más. Drene el exceso de líquido
O
Coloque el pavo en el horno a 350ºF. Hornee hasta que el pavo alcance una temperatura interna de 160ºF, alrededor de 30 a 35 minutos. Drene el exceso de líquido.

3. Coloque las verduras, salsa de espagueti y queso.

4. Vuelva a colocar el pavo en el microondas o en el horno hasta que se derrita, de 1-2 minutos.

Notas


Fuente: Ohio State University Cooperative Extension,
Quick and Healthy Meals,
Tips and Tools for Planning Meals for Your Family
Cuyahoga County

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la olgaza de carne, 1/4 de la receta (199g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 251
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 86 mg
Sodio 309 mg
Total Carbohidrato 6 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 22 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 106 mg
Hierro 2 mg
Potasio 416 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 251
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 15 mg
Omega 3 - DHA 8 mg
Colesterol 86 mg
Total Carbohidrato 6 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 22 g
Minerales
Calcio 106 mg
Potasio 416 mg
Sodio 309 mg
Copper 205 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 35 mg
Fósforo 262 mg
Selenio 30 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 57 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 17 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 8 mcg
Folato 16 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 8 mg
Colina 68 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1/2 tazas
Alimentos Proteicos
2 1/2 onzas
Lácteo
1/6 tazas
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