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Parfé de Yogurt con Frutas

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Parfé de Yogurt con Frutas
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 1 porción

Ingredientes

  • 1/2 taza yogurt con sabor a frutas
  • 1/2 una banana mediana
  • 1/2 taza uvas
  • 1/4 taza cereal crujiente (los cereales con granola son una buena opción)

Direcciones

1. Pele y rebane la banana.

2. Con una cuchara coloque las uvas en un vaso alto de plástico.

3. Coloque 3 cucharadas de yogurt sobre las uvas.

4. Coloque las rebanadas de banana encima del yogurt.

5. Agregue el resto del yogurt.

6. Espolvoree el cereal sobre la capa de yogurt.


 

Fuente: Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 parfait (276g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 379
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 5 mg
Sodio 81 mg
Carbohydrates 67 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 48 g
Azúcares Añadidos Incluidos 17 g
Proteína 11 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 220 mg
Hierro 2 mg
Potasio 759 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 379
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 5 mg
Carbohydrates 67 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 48 g
Azúcares Añadidos Incluidos 17 g
Proteína 11 g
Minerales
Calcio 220 mg
Potasio 759 mg
Sodio 81 mg
Copper 434 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 93 mg
Fósforo 313 mg
Selenio 13 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 17 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 9 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 4 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 49 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 42 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1 tazas
Granos
1/2 onzas
Alimentos Proteicos
3/4 onzas
Lácteo
1/2 tazas

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