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Parfé de baya crocante

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Parfé de baya crocante
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Receta Costo total
  • Hace: 1 parfé (postre helado)
  • Tiempo de preparación: 7 minutos

Ingredientes

  • 1/2 taza yogur de vainilla, sin grasa
  • 1 taza arándanos o fresas (frescos o descongelados)
  • 1/2 taza granola baja en grasa (o cereal crujiente)

Direcciones

Use una cuchara para servir en el vaso, luego cubra con frutas y granola.

Notas

Se puede utilizar el yogur de soya fortificada.
Se han usado 1/4 de taza de arándanos y 1/4 de taza de fresas para obtener el análisis de nutrición.
Para calcular el costo se han usado bayas congeladas.

Fuente: Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team (NET

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Total Calories 396
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 2 mg
Sodio 197 mg
Carbohydrates 86 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 50 g
Azúcares Añadidos Incluidos 26 g
Proteína 11 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio 217 mg
Hierro 3 mg
Potasio 486 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 396
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Carbohydrates 86 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 50 g
Azúcares Añadidos Incluidos 26 g
Proteína 11 g
Minerales
Calcio 217 mg
Potasio 486 mg
Sodio 197 mg
Copper 471 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 68 mg
Fósforo 294 mg
Selenio 13 mcg
Zinc 5 mg
Vitaminas
Vitamina A 260 mcg RAE
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 7 mcg
Vitamina C 17 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 29 mcg
Folato 776 mcg DFE
Tiamina 1 mg
Riboflavina 1 mg
Niacina 6 mg
Colina 38 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1 tazas
Granos
1 1/4 onzas
Lácteo
1/2 tazas

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