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Panecillos de Salvado de Avena

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Panecillos de Salvado de Avena
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Receta Costo total
  • Hace: 12 porciones

Ingredientes

  • 2 1/4 taza Salvado de Avena
  • 1/4 taza azúcar morena (compacta)
  • 1 1/2 cucharilla canela
  • 1 cucharada polvo para hornear
  • 1 banana (machada)
  • 3/4 taza puré de manzana (sin azúcar)
  • 2 cucharada pasas, dátiles, o cualquier otra fruta seca
  • 1 huevo (grande)
  • 1/2 taza jugo de naranja
  • 3/4 taza leche descremada
  • 2 cucharada aceite de canola

Direcciones

1. Caliente el horno a 425ºF.

2. Mezcle los primeros cuatro ingredientes secos. Coloque a un lado. Mezcle el huevo con el jugo de naranja, leche y aceite. Integre la fruta seca y licúe con los ingredientes secos.

3. Agregue los ingredientes líquidos a los secos hasta que tener una pasta húmedo.

4. Engrase moldes para panecillos con aceite antiadherente en aerosol. Vierta la pasta en los moldes para panecillos.

5. Hornee durante 15 a 17 minutos. Saque los panecillos del molde después de 10 minutos. Deje enfriar en una rejilla. Ponga los panecillos en el congelador para comer después si así lo desea.


 

Fuente: Utah State University Cooperative Extension, Healthy Eating for Older Adults

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 panecillo, 1/12 de la receta (82g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 128
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 16 mg
Sodio 194 mg
Carbohidratos Total 21 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 10 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 112 mg
Hierro 2 mg
Potasio 202 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 128
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 2 mg
Colesterol 16 mg
Carbohidratos Total 21 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 10 g
Azúcares Agregados 4 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 112 mg
Potasio 202 mg
Sodio 194 mg
Cobre 81 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 45 mg
Fósforo 158 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 19 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 15 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 17 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1/4 tazas
Granos
1 onzas

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