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Panecillos de Avena con Manzana

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Panecillos de Avena con Manzana
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Receta Costo total
  • Hace: 6 Panecillos

Para un desayuno en marcha, o un refrigerio de media mañana, o de media tarde, prepare este plato que le ayudara a complementar el calcio en su dieta diaria.

Ingredientes

  • 1/2 taza leche, descremada
  • 1/3 taza compota de manzana
  • 1/2 taza harina, para todo uso
  • 1/2 taza avena de cocción rápida (cruda)
  • 1 taza azúcar
  • 1/2 cucharada polvo de hornear
  • 1/2 cucharilla canela en polvo
  • 1 manzana (un poco ácidas, sin corazón y picada )

Direcciones

1. Precaliente el horno a 400°F.
2. Coloque 6 moldes para panecillos en la bandeja para hornear.
3. En un tazón para mezclar, agregue la leche y la compota de manzana. Revuelva hasta que se mezclen.
4. Bata la harina, la avena, el azúcar, el polvo de hornear y la canela. Mezcle hasta que se humedezca (no mezcle excesivamente).
5. Incorpore con cuidado las manzanas picadas.
6. Con una cuchara coloque la mezcla en los moldes para panecillos.
7. Hornee durante 15 a 20 minutos o hasta que al insertar un palillo, este salga limpio.
8. Enfríe en el molde 5 minutos antes de servir. Almacene las cantidades no utilizadas en un recipiente hermético.

Notas

Guarniciones opcionales: pasas, nueces

 

Fuente:

ONIE Project - Oklahoma Nutrition Information and Education. Simple Healthy Recipes.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 Porción, 1 panecillo
Nutrientes Cantidad
Calorías 125
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 133 g
Carbohidratos Total 28 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 14 g
Azúcares Añadidos Incluidos 9 g
Proteína 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 101 mg
Hierro 1 mg
Potasio 105 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 125
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 28 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 14 g
Azúcares Agregados 9 g
Proteína 3 g
Minerales
Calcio 101 mg
Potasio 105 mg
Sodio 133 g
Cobre 56 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 16 mg
Fósforo 88 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 13 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 34 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 8 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1/4 tazas
Granos
3/4 onzas

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