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Mousse de Chocolate Instantáneo

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Mousse de Chocolate Instantáneo
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 1 cajita de budín de chocolate instantáneo
  • 1 1/4 cup leche de soja fría
  • 1 package tofu (estilo "silken") (10.5 onzas)

Direcciones

1. Licúe el budín de chocolate instantáneo y la leche de soja a velocidad media durante 15 segundos hasta obtener una mezcla muy suave.

2. Agregue el tofu y licúe otra vez. Raspe los lados de la licuadora para asegurar de que salga toda la mezcla. Vuelva a licuar y asi sucesivamente hasta tener una mezcla bien integrada y muy suave.

3. Vierta la mezcla en cuatro platitos para servir.

4. Coloque en el refrigerador y enfríe durante dos horas antes de servir.
 

Fuente: Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 of recipe (175g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 183
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 435 mg
Carbohidratos Total 29 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 20 g
Proteína 8 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 176 mg
Hierro 2 mg
Potasio 247 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 183
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 29 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Agregados 20 g
Proteína 8 g
Minerales
Calcio 176 mg
Potasio 247 mg
Sodio 435 mg
Cobre 338 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 45 mg
Fósforo 121 mg
Selenio 9 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 40 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 40 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 39 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Alimentos Proteicos
1 1/4 onzas
Lácteo
1/4 tazas

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