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Mezcla para Fiesta

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Mezcla para Fiesta
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 1 cup cereal con fruta (hojuelas con pasas)
  • 1 cup cereal de salvado tipo “chex”
  • 1 cup cereal estilo “Cheerios”
  • 1/4 cup pasitas
  • 1/4 cup cacahuates
  • 1/4 cup coco rallado

Direcciones

1. Mezcle los cereales en un recipiente grande.

2. Agregue las pasitas, cacahuates, y coco, mezcle bien.

3. Coma simple o con leche.

 

Notas


Fuente: Oregon State University Cooperative Extension Service, Pictoral Recipes
Lynn Myers Steele, 2000
Oregon Family Nutrition Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (49g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 211
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 0 mg
Sodio 132 mg
Carbohidratos Total 35 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 5 g
Proteína 6 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 295 mg
Hierro 8 mg
Potasio 314 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 211
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 35 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Agregados 5 g
Proteína 6 g
Minerales
Calcio 295 mg
Potasio 314 mg
Sodio 132 mg
Cobre 178 mcg
Hierro 8 mg
Magnesio 58 mg
Fósforo 171 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 6 mg
Vitaminas
Vitamina A 112 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 2 mcg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 4 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 276 mcg DFE
Tiamina 1 mg
Riboflavina 1 mg
Niacina 9 mg
Colina 14 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1/6 tazas
Granos
3/4 onzas
Alimentos Proteicos
3/4 onzas

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