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Licuado de Fruta y Yogurt

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Licuado de Fruta y Yogurt
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Receta Costo total
  • Hace: 2 porciones

Ingredientes

  • 1 banana mediana, muy madura
  • 3/4 taza jugo de piña
  • 1/2 taza yogurt sabor vainilla, bajo en grasa
  • 1/2 taza fresas, sin tallo y enjuagadas

Direcciones

1. Licúe la banana, yogurt y fresas en una licuadora.

2. Licúe hasta integrar bien todos los ingredientes.

3. Divida en 2 vasos y sirva inmediatamente.

 

Fuente: University of Illinois, Extension Service, Recipes to Grow On

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 of recipe (250g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 168
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 3 mg
Sodio 43 mg
Carbohidratos Total 37 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 27 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 127 mg
Hierro 1 mg
Potasio 531 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 168
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Carbohidratos Total 37 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 27 g
Azúcares Agregados 4 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 127 mg
Potasio 531 mg
Sodio 43 mg
Cobre 139 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 42 mg
Fósforo 113 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 10 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 71 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 45 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 21 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1 tazas
Lácteo
1/4 tazas

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