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Lasaña rápida

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Lasaña rápida
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Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Ingredientes

  • 1 o frasco de 28 onzas de salsa de espagueti baja en sodio
  • 7 onzas de tapas o láminas de lasaña secas (usar 6-8)
  • 1 queso ricotta (o requesón) de 15 onzas, parcialmente descremado
  • 2 tazas de queso mozzarella parcialmente descremado, rallado
  • 1/4 taza de queso parmesano rallado

Direcciones

1. Extienda la mitad de la salsa en el fondo de una charola o molde para hornear de 2 cuartos de galón.
2. Coloque la mitad de los fideos secos en una capa, seguida de una capa de ricotta y otra de parmesano.
3. Cubra con una taza de salsa y coloque otra capa con el resto de los fideos, ricotta y mozzarella.
4. Cubra con la salsa de espagueti restante.
5. Hornee durante 60 minutos a 350 °F. Retire y deje reposar durante 20 minutos. Cubra con queso parmesano.

Notas

Añada carne dorada o verduras cocidas y escurridas, si lo desea. Mezcle con la capa intermedia de salsa.

Fuente:

ONIE Project - Oklahoma Nutrition Information and Education. Simple Healthy Recipes.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (265g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 442
Grasa Total 17 g
Grasa Saturada 9 g
Colesterol 49 mg
Sodio 426 mg
Carbohydrates 44 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteína 27 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 562 mg
Hierro 3 mg
Potasio 595 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 442
Grasa Total 17 g
Grasa Saturada 9 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 49 mg
Carbohydrates 44 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteína 27 g
Minerales
Calcio 562 mg
Potasio 595 mg
Sodio 426 mg
Copper 240 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 63 mg
Fósforo 457 mg
Selenio 45 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 192 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 19 mcg
Folato 139 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 7 mg
Colina 42 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1/2 tazas
Granos
1 1/4 onzas
Lácteo
1 1/2 tazas

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