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Guiso Agradable de Huevos con Queso

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Guiso Agradable de Huevos con Queso
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Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 1 tablespoon aceite
  • 6 huevos
  • 1/2 cup leche sin grasa
  • 1/2 cup queso bajo en grasa
  • 1 teaspoon ajo en polvo
  • 1 1/2 teaspoon orégano

Direcciones

  1. Caliente el horno a 350°F.
  2. Vierta el aceite en un recipiente para hornear mediano o un molde para pastel pequeño y caliente en el horno unos minutos.
  3. En un tazón, bata los huevos. Mezcle los ingredientes restantes. Coloque en el recipiente caliente.
  4. Hornee durante 20 minutos o hasta que los huevos se macizen un poco. Sirva inmediatamente.


* 4 huevos y 4 claras se pueden utilizar en lugar de los 6 huevos para reducir la grasa y el colesterol. (el análisis nutricional en esta receta reflejaa estos cambios).

Fuente:

University of Wisconsin, Cooperative Extension Service, Healthy Snacks
University of Wisconsin Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (133g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 163
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 249 mg
Sodio 194 mg
Carbohidratos Total 3 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 13 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio 140 mg
Hierro 1 mg
Potasio 162 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 163
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 2 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 38 mg
Colesterol 249 mg
Carbohidratos Total 3 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 13 g
Minerales
Calcio 140 mg
Potasio 162 mg
Sodio 194 mg
Cobre 61 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 15 mg
Fósforo 234 mg
Selenio 23 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 133 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 35 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 202 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Alimentos Proteicos
1 1/4 onzas
Lácteo
1/4 tazas

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