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Granola Deliciosa

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Granola Deliciosa
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Receta Costo total
  • Hace: 12 porciones

Aprenda a hacer su propia granola en un horno, una sartén, o hasta en el microondas.  Es muy fácil de hacer y puede ser creativo con los ingredients.

Ingredientes

  • 3 cup avena (sin cocinar)
  • 1/2 cup coco (rallado o en hojuelas)
  • 1 cup nueces, pacanas (nueces pecán) (o cacahuates)
  • 1/4 cup miel
  • 1/4 cup margarina (líquida)
  • 1 1/2 teaspoon canela
  • 2/3 cup pasas

Direcciones

1. Precaliente el horno a 350°F. Combine todos los ingredientes en un tazón grande, excepto las pasas, y mezcle bien.

2. Hornee en una bandeja (charola) para hornear de 13 x 9 pulgadas a 350°F, de 25 a 30 minutos, o hasta que dore. Revuelva cada 5 minutos.

3. Incorpore las pasas. Deje enfriar bien. Almacene en un envase hermético.

Instrucciones para la sartén eléctrica:

1. Combine todos los ingredientes, excepto las pasas, en un tazón grande apto para microondas y mezcle bien.

2. Configure la sartén eléctrica a 300°F e incorpore la mezcla. Revuelva la mezcla constantemente hasta que esté ligeramente dorada.

3. Coloque la mezcla en un tazón y agregue las pasas. Deje enfriar bien.

4. Almacene en un envase hermético.

Instrucciones para el microondas:

1. Combine todos los ingredientes, excepto las pasas, en un tazón grande apto para microondas y mezcle bien.

2. Coloque en una bandeja de vidrio (cristal) para hornear de 11 x 7 pulgadas.

3. Cocine a temperatura ALTA revolviendo cada 2 minutos, alrededor de 8 minutos, o hasta que se dore. Incorpore las pasas.

4. Coloque en una bandeja para hornear sin engrasar o sobre una hoja de papel aluminio para enfriar. Deje enfriar bien. Almacene en un envase hermético.

Notas


Fuente:

Texas AgriLife Extension,
Expanded Nutrition Program - Hidalgo County

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción 1/2 taza (54g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 231
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 0 mg
Sodio 37 mg
Carbohidratos Total 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 6 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 24
Hierro 1
Potasio 190
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 231
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Agregados 6 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 24
Potasio 190
Sodio 37 mg
Cobre 232
Hierro 1
Magnesio 44
Fósforo 120
Selenio 7
Zinc 2
Vitaminas
Vitamina A 39 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 10 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 14 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Granos
3/4 onzas
Alimentos Proteicos
3/4 onzas

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