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Espinaca, Tomates y Maíz

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Espinaca, Tomates y Maíz
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Receta Costo total
  • Hace: 5 porciones

Ingredientes

  • 1 cup espinaca escurrida (15.5 onzas, sin sal)
  • 1 can tomates escurridos (15.5 onzas, sin sal)
  • 1 can maíz escurrido (15.5 onzas, drenada)
  • 3 cup agua
  • 1 tablespoon mantequilla o de margarina

Direcciones

1. Ponga todos los ingredientes en una cacerola. Cubra.

2. Cocine a fondo, alrededor de 10 minutos. Agregue condimentos a gusto.

Notas


Fuente: USDA Food and Nutrition Service, Creative RecipesFor Less Familiar USDA Commodities Used By Household Programs

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/5 de la receta (409g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 95
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 447 mg
Carbohidratos Total 16 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 128 mg
Hierro 3 mg
Potasio 519 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 95
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 16 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 128 mg
Potasio 519 mg
Sodio 447 mg
Cobre 237 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 78 mg
Fósforo 84 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 395 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 22 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 351 mcg
Folato 101 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 32 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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