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Ensalada rápida con frijoles negros

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Ensalada rápida con frijoles negros
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Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Ingredientes

  • 1 lata frijoles negros (15 onzas)
  • 1 1/2 maíz congelado (Paquetes de 10 onzas)
  • 1/2 taza salsa

Direcciones

1. Deje el maíz congelado en el refrigerado durante la noche para descongelar. Si se le olvidó hacer esto con anticipación, descongele en el microondas.
2. Escurra y enjuague los frijoles negros.
3. Combine todos los ingredientes y sirva como guarnición.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Total Calories 152
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 236 mg
Carbohydrates 32 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 45 mg
Hierro 2 mg
Potasio 446 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 152
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 32 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Minerales
Calcio 45 mg
Potasio 446 mg
Sodio 236 mg
Copper 231 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 51 mg
Fósforo 153 mcg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 5 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 86 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 40 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
3/4 tazas
Alimentos Proteicos
1 2/3 onzas

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