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Ensalada de Pasta a la Italiana

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Ensalada de Pasta a la Italiana
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Receta Costo total
  • Hace: 8 porciones

Ingredientes

  • 4 tazas pasta, cocida
  • 2 tazas pedazos de brécol blanqueados
  • 1 taza rebanadas de zanahoria cocida
  • 1/2 taza tiras de pimiento rojo
  • 1/4 taza cebolletas o cebollines
  • 1/2 taza aderezo para ensalada estilo Italiano, light o reducido en grasa (1/2 a 3/4 taza)

Direcciones

1. Mezcle todos los ingredientes y refrigere durante 30 minutos antes de servir.



 

Notas

Para una ensalada más llenadora, agregue tiras de jamón cocinado, una lata de frijoles rojos o espolvoree con queso rallado.

Fuente: Oregon State University Cooperative Extension Service,
Oregon’s Healthy Harvest Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (153g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 135
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 183 mg
Carbohydrates 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 28 mg
Hierro 1 mg
Potasio 195 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 135
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 5 g
Minerales
Calcio 28 mg
Potasio 195 mg
Sodio 183 mg
Copper 109 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 22 mg
Fósforo 80 mg
Selenio 19 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 157 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 33 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 32 mcg
Folato 108 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 11 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1/2 tazas
Granos
1 onza

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