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Ensalada de Col Asiática

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Ensalada de Col Asiática
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 12 porciones

¡Esta ensalada de col es deliciosa con sabor a nueces, mandarina y salsa soja!.

Ingredientes

  • 4 tazas col rallado o mezcla de ensalada de col (repollo) (1 bolsa de mezcla de ensalada de col de 16 onzas)
  • 1 1/3 tazas mandarina (clementina) escurrida
  • cacahuates (opcional)
Ingredientes para el aderezo:
  • 2/3 cup de aderezo italiano "light"
  • 2 cucharadas salsa de soja (baja en sodio)

Direcciones

1. Mezcle la ensalada de col, los cacahuates y las naranjas mandarina en un tazón grande.

2. Incorpore el aderezo italiano y la salsa de soja.

Fuente: Maryland Food Supplement Nutrition Education Program,
2009 Recipe Calendar

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción, 1/2 taza (79g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 21
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 246 mg
Carbohidratos Total 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 17 mg
Hierro 0 mg
Potasio 91 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 21
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 1 g
Minerales
Calcio 17 mg
Potasio 91 mg
Sodio 246 mg
Cobre 29 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 8 mg
Fósforo 27 mg
Selenio 0 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 16 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 16 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 18 mcg
Folato 14 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 5 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

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Vegetales
1/4 tazas

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