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Ensalada de Arroz con Pollo

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Ensalada de Arroz con Pollo
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 4 Porciones

Ingredientes

  • 4 tazas lechuga
  • 2 tazas arroz integral, cocido
  • 2 tazas pechuga de pollo rostizada sin pellejo
  • 1 tomate sin corazón y cortado en trozos
  • 1 pimiento verde sin corazón y cortado en trozos
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 1 El zumo de un limón
  • 2 cucharadas vinagre de sabor
  • Unas gotas de salsa picante (opcional)
  • Mezcla de sazón Italiano y pimienta negra al gusto (opcional)

Direcciones

1. Revuelva todos los ingredientes en un tazón grande para ensaladas.

2. Guíese por sus preferencias personales para determinar la cantidad de especias y sazón.

3. Sirva inmediatamente. Esta ensalada se ve muy bien cuando se sirve en un plato grande con un poco de las especias arriba.



 

Fuente: Food and Health Communications, Inc., Cooking Demo II

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción, 2 tazas de Ensalada de Arroz con Pollo
Nutrientes Cantidad
Total Calories 274
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 68 mg
Sodio 356 mg
Carbohydrates 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 25 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 42 mg
Hierro 2 mg
Potasio 593 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 274
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 3 mg
Omega 3 - DHA 4 mg
Colesterol 68 mg
Carbohydrates 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 25 g
Minerales
Calcio 42 mg
Potasio 593 mg
Sodio 356 mg
Copper 186 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 77 mg
Fósforo 277 mg
Selenio 33 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 117 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 44 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 64 mcg
Folato 60 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 9 mg
Colina 72 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1 tazas
Granos
1 1/4 onzas
Alimentos Proteicos
2 1/2 onzas

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