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El Postre Famoso de Lisa

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El Postre Famoso de Lisa
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Receta Costo total
  • Hace: 8 porciones

Ingredientes

  • 1 mezcla instantánea de budín, banana o vainilla (3.5 onzas)
  • 2 cup leche sin grasa o baja en grasa
  • 1 yogurt, sin grasa (8 onzas, o crema batida sin lácteos)
  • 2 bananas (rebanadas u otra fruta en rebanadas)

Direcciones

1. En un tazón mediano, combine la leche y la mezcla de budín instantáneo. Bata con una cuchara de madera, batidora, o batidora eléctrica a la menor potencia durante 2 minutos.

2. Lentamente incorpore el yogurt (o la crema batida) a la mezcla de budín. Refrigere durante 30 minutos.

3. Coloque las rebanadas de fruta en capas en el  fondo de 8 tacitas para postre.

4. Coloque la mezcla de budín sobre las rebanadas de fruta.

5. Refrigere hasta la hora de servir, por lo menos 5 minutos, aunque es mejor si se refrigera por más tiempo.

 

Fuente: University of Massachusetts, Extension Nutrition Education Program, Choices: Steps Toward Health

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (131g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 108
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 2 mg
Sodio 221 mg
Carbohidratos Total 23 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 20 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteína 4 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 134 mg
Hierro 0 mg
Potasio 275 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 108
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Carbohidratos Total 23 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 20 g
Azúcares Agregados 11 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 134 mg
Potasio 275 mg
Sodio 221 mg
Cobre 46 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 20 mg
Fósforo 198 mg
Selenio 3 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 39 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 0 mcg
Folato 12 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 17 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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Frutas
1/4 tazas
Lácteo
1/4 tazas

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