Welcome to the new MyPlate Kitchen! Please pardon our dust during this transition. We appreciate your patience.

Back to Search

Ejotes estilo Louisiana

Imagen de Receta
Add To Favorites

Ejotes estilo Louisiana
English

Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 1/4 taza cebolla picada
  • 1/4 taza pimiento verde picado
  • 1/2 taza apio picado
  • 2 latas latas (cada una de de 16 onzas) de ejotes drenados
  • 1 lata lata (15 onzas) tomates

Direcciones

1. Pele y pique la cebolla.

2. Pique la pimiento verde y el apio.

3. Drene el líquido de los ejotes. Enjuáguelos con agua.

4. Coloque los ejotes en una sartén. Agregue agua suficiente para cubrirlos.

5. Cocine los ejotes a fuego lento hasta suavizarlos, luego drene el agua.

6. Combine todos los ingredientes en una olla.

7. Cocine a fuego medio durante 15 minutos, hasta que el apio esté suave y la comida esté caliente.

 

Fuente: Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 of recipe (269g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 77
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 649 mg
Carbohydrates 14 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 123 mg
Hierro 3 mg
Potasio 484 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 77
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 14 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 123 mg
Potasio 484 mg
Sodio 649 mg
Copper 150 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 41 mg
Fósforo 70 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 63 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 27 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 89 mcg
Folato 73 mcg DFE
Tiamina 1 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 40 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
2 1/4 tazas

Añadir nuevo comentario

Texto sin formato

  • No se permiten etiquetas HTML.
  • Saltos automáticos de líneas y de párrafos.
  • Las direcciones de correos electrónicos y páginas web se convierten en enlaces automáticamente.