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Ejotes estilo Holandés

Ejotes estilo Holandés

74 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Con judías verdes enlatadas y otros artículos de la despensa, este acompañamiento es excelente cuando no tiene mucho tiempo. Agregar la cebolla al final aumenta un poco el sabor.

Ingredientes

  • 1 lata ejotes, bajo en sodio (14.5 onzas)
  • 1/4 taza jugo de los ejotes
  • 1 cucharadita azúcar morena
  • 1/3 taza fécula de maíz
  • 1 vinagre

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Drene los ejotes, y guarde el “jugo” de la lata en un recipiente pequeño.
  3. Vierta 1/2 taza del “jugo” en una sartén.
  4. Agregue la fécula de maíz al “jugo”. Mezcle bien.
  5. Agregue el vinagre y el azúcar moreno.
  6. Coloque la sartén sobre fuego medio hasta hervir.
  7. Baje el fuego.
  8. Agregue los ejotes y cebolla. Caliente y sirva.
Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (158g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 93
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 8 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 13 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 61 mg
Hierro 1 mg
Potasio 189 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 93
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 13 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 61 mg
Potasio 189 mg
Sodio 8 mg
Copper 62 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 19 mg
Fósforo 33 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 5 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 43 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 18 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas

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