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Ensalada de Pepino con Tomate

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Ensalada de Pepino con Tomate
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Ingredientes

  • 2 taza pepino en trozos
  • 1 taza tomate sin semillas y cortado en trozos
  • 1/4 taza cebolla dulce en trozos
  • 2 taza couscous o arroz, cocido
  • 2 cucharilla eneldo fresco o deshidratado
  • 1/2 taza aderezo estilo Italiano, sin grasa

Notas


Fuente: Arizona Nutrition Network, Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (215g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 331
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 1 mg
Sodio 344 mg
Carbohidratos Total 68 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteína 11 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 55 mg
Hierro 2 mg
Potasio 417 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 331
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 1 mg
Carbohidratos Total 68 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Agregados 1 g
Proteína 11 g
Minerales
Calcio 55 mg
Potasio 417 mg
Sodio 344 mg
Cobre 225 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 39 mg
Fósforo 121 mg
Selenio 73 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 24 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 10 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 16 mcg
Folato 63 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 3 mg
Colina 18 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

CMP Food Groups
Grupos de alimentos de MiPlato
Vegetales
3/4 tazas
Granos
3 1/4 onzas

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