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Crujiente para Invierno

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Crujiente para Invierno
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Ingredientes

  • 2 tablespoon canela
  • 3 tablespoon margarina un poco derretida
  • 1/2 cup azúcar
  • 3 tablespoon harina blanca
  • 1 teaspoon cáscara rallada de limón
  • 5 cup manzana, sin pelar, rebanadas
  • 1 cup arándanos rojos frescos
  • 2/3 cup avena
  • 1/3 cup azúcar moreno
  • 1/4 cup harina integral

Direcciones

Relleno:
1. Combine el azúcar, harina y cáscara de limón en un tazón mediano y mezcle bien.

2. Integre la manzana y los arándanos rojos.

3. Coloque en cada uno de los moldes de 6 tazas.

Cubierta:
1. Combine la avena, azúcar moreno, harina y canela en un tazón pequeño.

2. Integre la margarina derretida.

3. Espolvoree la cubierta sobre el relleno.

4. Hornee durante 375°F durante 40 minutos o hasta que el relleno burbujée y la cubierta esté dorada.

5. Sirva calientito o a temperatura ambiente.

Fuente: National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), Stay Young at Heart - Cooking the Heart Healthy Way
Aim for a Healthy Weight

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (171g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 289
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 54 mg
Carbohidratos Total 58 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 39 g
Azúcares Añadidos Incluidos 27 g
Proteína 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 50 mg
Hierro 1 mg
Potasio 197 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 289
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 58 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 39 g
Azúcares Agregados 27 g
Proteína 3 g
Minerales
Calcio 50 mg
Potasio 197 mg
Sodio 54 mg
Cobre 112 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 29 mg
Fósforo 74 mg
Selenio 7 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 62 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 7 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 20 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 11 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
3/4 tazas
Granos
3/4 onzas

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