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Comida Sensacional de Seis Capas

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Comida Sensacional de Seis Capas
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Ingredientes

  • 2 papas medianas rebanadas
  • 2 cup zanahorias rebanadas
  • 1/4 teaspoon pimienta negra
  • 1/2 cup cebolla rebanada
  • 1 pound carne de res molida, drenada y ligeramente dorada
  • 1 1/2 cup ejotes
  • 1 can sopa de tomate

Direcciones

1. Ligeramente engrase un molde para hornear con aceite o aceite en aerosol.

2. Coloque los ingredientes en el orden dado por capas. Cubra.

3. Hornee a 350F° durante 45 minutos o hasta que los ingredientes estén suaves y bien cocidos.

4. Saque la tapa y cocine durante 15 minutos más.

Notas: Para variar, utilice chícharos o elote en lugar de ejotes. Utilice su crema de verduras favorita en lugar de la sopa de tomate.

Notas


Fuente: University of Wisconsin, Cooperative Extension Service, One Dish Meals
A Family Living Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (302g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 234
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 47 mg
Sodio 359 mg
Carbohidratos Total 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteína 18 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 51 mg
Hierro 3 mg
Potasio 839 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 234
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 47 mg
Carbohidratos Total 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Agregados 1 g
Proteína 18 g
Minerales
Calcio 51 mg
Potasio 839 mg
Sodio 359 mg
Cobre 251 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 50 mg
Fósforo 209 mg
Selenio 15 mcg
Zinc 4 mg
Vitaminas
Vitamina A 376 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 2 mcg
Vitamina C 27 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 5 mg
Colina 71 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Vegetales
1 1/2 tazas
Granos
1/4 onzas
Alimentos Proteicos
1 3/4 onzas

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