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Burritos de Arroz y Frijoles

Burritos de Arroz y Frijoles

134 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Estos burritos horneados son una manera maravillosa de utilizar las sobras de arroz cocido.  Pruebe hacerlos con arroz integral para un aumento de granos enteros.

Ingredientes

  • 2 tazas arroz (cocido)
  • 1 cebolla (pequeña, picada)
  • 2 tazas frijoles enteros (una lata de 15 onzas de frijoles, escurridos, bajo en sodio)
  • 8 tortillas (10 pulgadas cada una)
  • 1/2 taza salsa
  • 1/2 taza queso (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Caliente el horno a 300ºF.
  3. Pele la cebolla, y córtela en trozos pequeños.
  4. Escurra el líquido de los frijoles (cocidos o enlatados).
  5. Mezcle el arroz, la cebolla y los frijoles en un recipiente.
  6. Coloque cada tortilla en una superficie plana.
  7. Coloque 1/2 taza de la mezcla de arroz y frijoles en el centro de cada tortilla.
  8. Doble la tortilla hacia el centro para contener el frijol y el arroz.
  9. Coloque cada burrito en un molde para hornear.
  10. Meta el molde al horno y cocine durante 15 minutos.
  11. Mientras los burritos están en el horno, ralle 1/2 taza de queso.
  12. Vierta la salsa sobre los burritos horneados. Agregue el queso.
  13. Sirva calientito.
Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 burrito, 1/8 de la receta (187g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 341
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 7 mg
Sodio 607 mg
Total Carbohidrato 55 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 162 mg
Hierro 3 mg
Potasio 285 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 341
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 7 mg
Total Carbohidrato 55 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 162 mg
Potasio 285 mg
Sodio 607 mg
Copper 204 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 38 mg
Fósforo 192 mg
Selenio 20 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 22 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 172 mcg DFE
Tiamina 0.5 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 3 mg
Colina 22 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 3 onzas
Proteína 1 onzas
Lácteo 1/4 tazas

Escribe una reseña

tastes great but I don't know how they came up with Total Cost: $3.22 and Serving Cost: $0.40. An 8oz bag of cheddar cheese normally costs $2.50 and up; rarely on sale for $2.00.
09/19/15
My family and I already make something like this except to save additional money my children make homemade tortillas with a press. It's actually not very hard or time consuming and they think it's fun. It's actually now my 11 y/o's job when we have anything with tortillas.
11/14/14
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