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Budín estilo India

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Budín estilo India
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Receta Costo total
  • Hace: 8 porciones

Este budín horneado combina leche y harina de maíz con especias para producir un postre tipo natilla (flan) que se puede servir en ocasiones especiales.

Ingredientes

  • 1/2 cup leche sin grasa
  • 1/2 cup harina de maíz
  • 1/2 cup leche sin grasa (fría)
  • 1 tablespoon margarina
  • 1/2 cup melaza
  • 1/2 teaspoon jengibre
  • 1/2 teaspoon canela

Direcciones

1. Caliente el horno a 325ºF. Engrase ligeramente un molde de 1 cuarto de galón.

2. En una sartén, caliente 2 1/2 cucharadas de leche a fuego lento hasta hervir.

3. En un recipiente, mezcle la otra 1/2 taza de leche fría con harina de maíz.

4. Agregue la mezcla anterior a la mezcla con la leche caliente. Mezcle bien.

5. Cocine 20 minutos sobre fuego medio-lento. Revuelva constantemente para prevenir que se queme la leche. Cocine hasta tener la mezcla espesa.

6. Quite el budín del fuego. Integre la margarina, melaza, jenjibre y canela.

7. Vierta la mezcla en un molde engrasado para hornear.

8. Cocine durante 55 a 60 minutos. Cuando un cuchillo es insertado y sale limpio, el budín está listo.

9. Corte en 8 barras antes de servir. Sirva tibio.


 

Notas


Fuente: Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention, Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 cuadrado, 1/8 de la receta (114g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 132
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 2 mg
Sodio 61 mg
Carbohidratos Total 26 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 20 g
Azúcares Añadidos Incluidos 15 g
Proteína 4 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 156 mg
Hierro 1 mg
Potasio 468 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 132
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Carbohidratos Total 26 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 20 g
Azúcares Agregados 15 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 156 mg
Potasio 468 mg
Sodio 61 mg
Cobre 128 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 70 mg
Fósforo 118 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 71 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 7 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 19 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Granos
1/2 onzas
Lácteo
1/2 tazas

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