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Batidos de Frutas

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Batidos de Frutas
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Receta Costo total
  • Hace: 2 porciones

Ingredientes

  • 1 taza leche o agua
  • 1/2 taza leche en polvo descremada
  • 2 bananas (guineos) maduras (o ⅓ taza de concentrado de jugo de naranja china)
  • 1/2 cucharadita vainilla
  • 10 Cubos de hielo

Direcciones

1. Coloque los ingredientes en una licuadora. Mezcle entre 30 segundos y 1 minuto.

Fuente: Cornell Cooperative Extension of Onondaga County, Cooking with What You Have

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 of recipe (386g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 214
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 6 mg
Sodio 150 mg
Carbohydrates 42 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 30 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 11 g
Vitamina D 3 mcg
Calcio 368 mg
Hierro 0 mg
Potasio 906 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 214
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Carbohydrates 42 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 30 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 11 g
Minerales
Calcio 368 mg
Potasio 906 mg
Sodio 150 mg
Cobre 127 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 67 mg
Fósforo 317 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 199 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 11 mg
Vitamina D 3 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 38 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 1 mg
Niacina 1 mg
Colina 59 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
3/4 tazas
Lácteo
1 1/4 tazas

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