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Batido Verde Sencillo

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Batido Verde Sencillo
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Receta Costo total
  • Hace: 2 Porciones

Ingredientes

  • 1 taza col rizada o espinaca
  • 1 banana, mediana
  • 1 taza leche baja en grasa (u opcional leche de coco o leche de almendra)
  • 1 taza yogur sin sabor
  • 1 manzana, mediana (sin el centro y en rodajas)
  • 1 taza fruta congelada (un solo tipo de fruta o combinación de frutas mixtas congeladas)
  • linaza, 1 Cucharada (opcional)
  • semillas de chía, 1 Cucharada (opcional)

Direcciones

1. En una licuadora, licúe la col rizada o espinaca con el líquido de su gusto.

2. Añada el resto de los ingredientes, licuando después de incorporar cada uno de los ingredientes.

3. Sirva y disfrute, frío.

4. Guarde el resto del batido en el refrigerador para más tarde o para el día siguiente.

Notas

Deberá ser consumido dentro de las próximas 24 horas.

Fuente: Northern Valley Catholic Social Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta
Nutrientes Cantidad
Total Calories 299
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol N/A
Sodio 156 mg
Carbohydrates 56 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 38 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 13 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 454 mg
Hierro 2 mg
Potasio 1119 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 299
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Carbohydrates 56 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 38 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 13 g
Minerales
Calcio 454 mg
Potasio 1119 mg
Sodio 156 mg
Copper 659 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 83 mg
Fósforo 363 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 263 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 242 mcg
Tiamina 0 mg
Riboflavina 1 mg
Niacina 2 mg
Colina 56 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
2 tazas
Vegetales
1/4 tazas
Lácteo
1 taza

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