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Barras de Granola

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Barras de Granola
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Receta Costo total
  • Hace: 24 porciones

Ingredientes

  • 1 taza miel
  • 1 taza crema de cacahuate
  • 3 1/2 tazas hojuelas de avena
  • 1/2 taza pasitas
  • 1/2 taza zanahorias rayadas
  • 1/2 taza coco

Direcciones

1. Caliente el horno a 350 grados.

2. Pele y ralle las zanahorias.

3. Coloque la miel y la crema de cacahuate en una sartén grande. Cocine a fuego lento hasta que se derritan.

4. Quite la sartén del fuego. Apague el hornillo.

5. Agregue la avena, pasitas, zanahorias y coco la sartén. Mezcle bien y deje enfriar hasta que pueda tocar la mezcla con las manos.

6. Coloque la mezcla en un molde para hornear.

7. Presione la mezcla fírmemente en el fondo del molde.

8. Hornee durante 25 minutos.

9. Corte en 24 barras.




 

Notas


Fuente: Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 barra, 1/24 de la receta (43g)
Nutrientes Cantidad
Total Calories 168
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 0 mg
Sodio 44 mg
Carbohydrates 24 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 15 g
Azúcares Añadidos Incluidos 12 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 14 mg
Hierro 1 mg
Potasio 171 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 168
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohydrates 24 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 15 g
Azúcares Añadidos Incluidos 12 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 14 mg
Potasio 171 mg
Sodio 44 mg
Cobre 120 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 39 mg
Fósforo 100 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 22 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 13 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 16 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Granos
1/2 onzas
Alimentos Proteicos
2/3 onzas

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