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Avena Estilo Banana Split

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Avena Estilo Banana Split
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Receta Costo total
  • Hace: 1 porción

El yogur congelado y las bananas, convierten la avena en un postre saludable o en un refrigerio sustancioso.

Ingredientes

  • 1/3 cup avena (deshidratada de cocción rápida)
  • 1/8 teaspoon sal
  • 3/4 cup agua (muy caliente)
  • 1/2 banana (rebanada)
  • 1/2 cup yogurt congelado (sin grasa)

Direcciones

  1. En un tazón apto para microondas, mezcle la avena y la sal. Incorpore la mezcla al agua.
  2. Coloque en el microondas durante 1 minuto a máxima potencia.
    Revuelva. Coloque dentro del microondas durante 1 minuto más. Revuelva de nuevo.
  3. Coloque de nuevo en el microondas durante 30-60 segundos a máxima potencia o hasta que la avena tenga la consistencia deseada. Revuelva de nuevo.
  4. Coloque las rebanadas de banana y el yogurt sobre la avena.

 

Notas

Éste puede ser un buen refrigerio por sí solo.

Fuente:

Colección de Recetas de University of Nebraska Cooperative Extension, p.14
Personal de la Universidad de Nebraska-Lincoln

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 receta completa (357g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 267
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 5 mg
Sodio 360 mg
Carbohidratos Total 53 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 28 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteína 9 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 179 mg
Hierro 1 mg
Potasio 508 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 267
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 5 mg
Carbohidratos Total 53 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 28 g
Azúcares Agregados 8 g
Proteína 9 g
Minerales
Calcio 179 mg
Potasio 508 mg
Sodio 360 mg
Cobre 182 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 69 mg
Fósforo 246 mg
Selenio 11 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 14 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 29 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 30 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1/2 tazas
Granos
3/4 onzas
Lácteo
1/4 tazas

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