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Arroz español II

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Arroz español II
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Receta Costo total
  • Hace: 6 porciones

Ingredientes

  • 1 pound ground turkey, 85% lean (or ground beef)
  • 1 cup chopped onion
  • 1 taco seasoning packet
  • 2 can tomatoes and green chiles (10 ounce cans)
  • 3 cup cooked rice (brown)
  • 1/2 cup shredded cheese, low-fat

Direcciones

1. En una olla o sartén grande, dore la carne molida de pavo y cocine la cebolla. Cuando esté lista, use una toalla de papel para absorber la grasa.
2. Agregue los demás ingredientes, menos el queso, y mezcle bien.
3. Caliente hasta que esté muy caliente.
4. Cubra con queso antes de servir.

Notas

Para el análisis de nutrición y costos se usó queso cheddar.

Fuente: ONIE Project - Oklahoma Nutrition Information and Education. Simple Healthy Recipes.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (248g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 297
Grasa Total 12 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 60 mg
Sodio 496 mg
Carbohidratos Total 30 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 19 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 145 mg
Hierro 2 mg
Potasio 333 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 297
Grasa Total 12 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 10 mg
Omega 3 - DHA 5 mg
Colesterol 60 mg
Carbohidratos Total 30 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 19 g
Minerales
Calcio 145 mg
Potasio 333 mg
Sodio 496 mg
Cobre 295 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 73 mg
Fósforo 292 mg
Selenio 30 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 51 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E -404 mg
Vitamina K -404 mcg
Folato 23 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 6 mg
Colina -404 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Vegetales
1/2 tazas
Granos
1 1/4 onzas
Alimentos Proteicos
1 3/4 onzas
Lácteo
1/3 tazas

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